Biotin für das Haarwachstum: Ist es wissenschaftlich bewiesen?

Haftungsausschluss

Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Die Artikel im Health Guide werden durch von Experten begutachtete Forschungen und Informationen aus medizinischen Gesellschaften und Regierungsbehörden untermauert. Sie ersetzen jedoch keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.



Wenn Sie jemals nach Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln gesucht haben, die behaupten, die Qualität Ihres Haares zu verbessern (oder sogar nachwachsen zu lassen), haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass viele von ihnen eine Zutat gemeinsam haben: Biotin. Als Inhaltsstoff in Nahrungsergänzungsmitteln wie Nutrafol und Viviscal hat es den Ruf, das Vitamin zur Förderung der Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln zu fördern. Aber ist das gerechtfertigt? Funktioniert Biotin für das Haarwachstum? Und solltest du es nehmen?

Die kurze Antwort: Wir empfehlen es nicht. Das ist Geldverschwendung und ein mögliches Gesundheitsrisiko. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum.





Vitalstoffe

  • Biotin oder Vitamin B7 ist ein essentieller Nährstoff, der den Stoffwechsel des Körpers unterstützt.
  • Es wurde behauptet – hauptsächlich von Herstellern von Nahrungsergänzungsmitteln, die Biotin enthalten –, dass es die Haargesundheit verbessern kann, insbesondere dünner werdendes Haar.
  • Es gibt keine eindeutigen Beweise dafür, dass Biotin bei männlichem Haarausfall wirkt.
  • Biotin kann in hohen Dosen tatsächlich Bluttests verändern.

Was ist Biotin?

Biotin ist ein B-Vitamin (insbesondere Vitamin B7), das ein wesentlicher Nährstoff für den Körper ist. Biotin hilft, Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​in Energie umzuwandeln. Es ist auch an der Genregulation (wie Gene exprimiert werden), der Signalübertragung zwischen Zellen und der Bildung von Haut und Haaren beteiligt.
Biotin ist in Fleisch, Fisch und Eiern (ein ganzes Ei liefert ein Drittel des empfohlenen Tageswertes), Nüssen und Samen sowie Gemüse wie Süßkartoffeln, Spinat, Brokkoli und Blumenkohl enthalten.

Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel des National Institute of Health empfiehlt, dass Erwachsene täglich 30 µg (Mikrogramm) Biotin einnehmen. Die meisten Menschen nehmen über die Nahrung genügend Biotin auf; Es ist extrem selten, einen Biotinmangel zu haben.



Lässt Biotin Haare nachwachsen?

Im Jahr 2019 überprüfte eine Gruppe von Forschern mehr als 100 Studien zu Vitaminen und Haarausfall und veröffentlichen ihre Ergebnisse in der Zeitschrift Dermatology and Therapy. Sie fanden keine Beweise, dass Biotin bei Haarausfall wirkt (Almohanna, 2019).

Während Anzeichen eines Biotinmangels Haarausfall, Hautausschläge und brüchige Nägel umfassen, wird die Wirksamkeit von Biotin in Nahrungsergänzungsmitteln für Haare, Haut und Nägel als Mittel zur Behebung dieser Erkrankungen in groß angelegten Studien nicht unterstützt, so die Forscher.



Das NIH sagt, dass es wenig wissenschaftliche Beweise für die Behauptung gibt, dass Biotin die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln im Allgemeinen verbessern kann.

Werbung



1. Monat Haarausfallbehandlung kostenlos im vierteljährlichen Plan

Finden Sie einen Haarausfallplan, der zu Ihnen passt



Mehr erfahren

Warum verkaufen so viele Unternehmen Biotin für das Haarwachstum?

Keratin ist ein Strukturprotein im menschlichen Körper, aus dem Haare, Nägel und die äußere Hautschicht bestehen. Es wird angenommen, dass Biotin die Struktur von Keratin verbessert. Ein Biotinmangel (der wiederum nur sehr wenige Menschen haben) kann zu Haarausfall und brüchigen Nägeln führen. Wissenschaftler haben daher die Theorie aufgestellt, dass Biotin das Haarwachstum bei gesunden Menschen verbessern könnte. Aber wie Dermatologen in Interviews gesagt haben (Ryan, 2017) – und die Überprüfung der Dermatologie und Therapie, die bei der Betrachtung aller Daten gefunden wurde – gibt wenig bis gar keine Beweise dafür, dass es tatsächlich funktioniert.

Sollte ich Biotin für das Haarwachstum nehmen?

Wir empfehlen es nicht – es gibt keine Beweise dafür, dass es ein wirksames Nahrungsergänzungsmittel für das Haarwachstum ist, und es kann sogar schädlich sein.

Hier ist die Realität: In 95 Prozent der Fälle wird männlicher Haarausfall durch einen biologischen Prozess verursacht, den die überwiegende Mehrheit der Vitamine nicht aufhalten kann. Dieser Prozess beginnt mit DHT, einem männlichen Sexualhormon.

DHT (Dihydrotestosteron) ist ein Nebenprodukt von Testosteron. Bei einigen Männern, die genetisch anfällig für DHT sind, greift es die Haarfollikel auf der Kopfhaut an, wodurch sie sich verkleinern (oder schrumpfen).

Das von diesen Follikeln produzierte Haar wird immer dünner und kann ganz aufhören zu wachsen. Lesen Sie mehr über die Rolle von DHT bei der männlichen Kahlheit.

Biotin hat als Vitamin keine Wirkung auf DHT.

Wie Biotin schädlich sein kann

Tatsächlich kann die Einnahme von Biotinpräparaten (wenn dies aufgrund eines Mangels nicht erforderlich ist) ziemlich ernsthafte Schäden verursachen, wenn sie im Übermaß verwendet werden. Hersteller haben Nahrungsergänzungsmittel entwickelt, die große Mengen an Biotin enthalten. Einige Formulierungen, die für gesunde Haare, Nägel und Haut entwickelt wurden, enthalten das Hundertfache der täglich empfohlenen Menge. Zum Beispiel: Die NIH empfiehlt, jeden Tag 30 µg zu sich zu nehmen, und es gibt Biotin-Ergänzungen in den Regalen, die 10.000 µg pro Dosis liefern.

Biotin selbst ist nicht direkt giftig – es ist ein wasserlösliches Vitamin, was bedeutet, dass es sich nicht im Körper anreichert. Wenn Sie hohe Dosen einnehmen, werden Sie wahrscheinlich den Überschuss einfach auspinkeln.

Das Problem ist, dass sehr hohe Biotinspiegel die Ergebnisse von Bluttests, einschließlich Hormon- und Herztests, verändern können. Im Jahr 2017 hat die FDA vor diesem Phänomen gewarnt, das zu mindestens einem gemeldeten Todesfall geführt hat. Ein Patient, der hohe Dosen Biotin einnahm, erlitt einen Herzinfarkt, aber die Ärzte konnten ihn nicht diagnostizieren, weil der Biotinspiegel des Patienten einen Bluttest auf Troponin, ein Protein, das auf eine Herzverletzung hinweisen kann, abwarf.

In anderen Fällen haben hohe Dosen von Biotin die Schilddrüsentests beeinflusst, was dazu führte, dass bei Menschen die Basedow-Krankheit diagnostiziert wurde, wenn sie die Krankheit nicht hatten.

Was hilft bei Haarausfall?

Obwohl Biotin gegen Haarausfall bei Männern nicht wirksam ist, ist die gute Nachricht, dass mehrere Dinge dies sind. Wenn Sie unter Haarausfall leiden, sprechen Sie mit Ihrem Dermatologen oder Ihrem Arzt, um zu sehen, ob dies gute Lösungen für Sie sein könnten.

Vitamin-D

Bevor Sie Biotin einnehmen, sollten Sie Vitamin D ausprobieren. Die Forscher der Dermatologie und Therapie haben herausgefunden, dass eine Ergänzung Ihrer Ernährung mit niedrigen Vitamin-D-Spiegeln die männliche Kahlheit zusammen mit Telogen-Effluvium (TE), vorübergehendem Haarausfall durch Stress oder ., verbessern kann Trauma.

In einer Studie mit 45 Männern Bei männlicher Kahlheit und 45 Kontrollpersonen fanden die Forscher heraus, dass die Männer mit Glatze einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel aufwiesen als die Männer ohne Glatze. Diejenigen mit den niedrigsten Werten hatten schwereren Haarausfall (Gade, 2018).

Eine andere Studie analysierten den Vitamin-D-Spiegel von 30 Männern mit männlichem Haarausfall und 30 Männern ohne. Es stellte sich heraus, dass 96,7% der Männer mit Glatze einen Vitamin-D-Mangel aufwiesen, verglichen mit nur 73 Prozent der Männer ohne Glatze. Diese Studie fand keinen Zusammenhang zwischen dem D-Level und dem Schweregrad des Haarausfalls (Daroach, 2018).

Finasterid

Finasterid (Markenname Propecia) ist ein orales Medikament, das als 5-Alpha-Reduktase-Hemmer bekannt ist. Es verhindert, dass Testosteron in DHT umgewandelt wird. Die American Hair Loss Association sagt, Finasterid stoppte das Fortschreiten des Haarausfalls bei 86 % der Männer, die das Medikament in klinischen Studien einnahmen, und 65 % von ihnen hatten ein verstärktes Haarwachstum. Nebenwirkungen sind minimal, aber sie wurden berichtet.

Lesen Sie hier mehr über Finasterid

Minoxidil

Minoxidil (Markenname Rogaine) ist eine rezeptfreie Flüssigkeit oder ein Schaum, die Sie auf Ihre Kopfhaut auftragen. Es ist ein peripherer Vasodilatator, was bedeutet, dass es die Blutgefäße erweitert und den Blutfluss erhöht. Studien zeigen das Minoxidil und Finasterid zusammen verwenden ist bei bestimmten Arten von Kahlheit wirksamer als die alleinige Verwendung.

Lesen Sie hier mehr über Minoxidil.

kleine Beulen am Peniskopf

Verweise

  1. Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019, März). Die Rolle von Vitaminen und Mineralstoffen bei Haarausfall: Ein Rückblick. Abgerufen von https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
  2. Amerikanische Vereinigung für Haarausfall. (o.D.). Abgerufen von https://www.americanhairloss.org/men_hair_loss/treatment.html
  3. Zentrum für Geräte und radiologische Gesundheit. (o.D.). Die FDA warnt davor, dass Biotin Labortests beeinträchtigen kann. Abgerufen von https://www.fda.gov/medical-devices/safety-communications/fda-warns-biotin-may-interfere-lab-tests-fda-safety-communication
  4. Chandrashekar, B. S., Nandhini, T., Vasanth, V., Sriram, R. & Navale, S. (2015). Mit Finasterid angereichertes topisches Minoxidil: Ein Bericht über die Aufrechterhaltung der Haardichte nach dem Ersatz von oralem Finasterid. Abgerufen von https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4314881/
  5. Daroach, M., Narang, T., Saikia, U. N., Sachdeva, N., & Sendhil Kumaran, M. (2018, Februar). Korrelation von Vitamin D und Vitamin D-Rezeptor-Expression bei Patienten mit Alopecia areata: ein klinisches Paradigma. Abgerufen von https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29243839
  6. Gade, V. K. V., Mony, A., Munisamy, M., Chandrashekar, L. & Rajappa, M. (2018, November). Eine Untersuchung des Vitamin-D-Status bei Alopecia areata. Abgerufen von https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29869122
  7. Amt für Nahrungsergänzungsmittel – Biotin. (o.D.). Abgerufen von https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-Consumer/
  8. Ryan, L. (2017, 31. März). Wird die Einnahme von Biotin mir tolles Haar geben? Abgerufen von https://www.thecut.com/2017/03/biotin-for-hair-nail-growth-benefits-side-effects.html
Mehr sehen