Kann die Einnahme von Vitamin D bei Haarausfall helfen?

Haftungsausschluss

Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Die Artikel im Health Guide werden durch von Experten begutachtete Forschungen und Informationen aus medizinischen Gesellschaften und Regierungsbehörden untermauert. Sie ersetzen jedoch keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.




Haarausfall, auch Alopezie genannt, betrifft einen erheblichen Teil der Bevölkerung. Tatsächlich leben mehr als 56 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten mit irgendeiner Art von Haarausfall.

Haarausfall ist jedoch nicht gleich Haarausfall. Wenn Ihr Haarausfall am häufigsten an den Schläfen auftritt oder Sie Haarausfall an der Krone entwickelt haben, ist dies höchstwahrscheinlich androgene Alopezie , eine genetische Erkrankung, die allgemein als Musterkahlheit bekannt ist (Wolff, 2016).







Vitalstoffe

  • Vitamin-D-Mangel wurde mit häufigen Haarausfallerkrankungen in Verbindung gebracht.
  • Es wird geschätzt, dass weltweit fast eine Milliarde Menschen nicht genug Vitamin D bekommen.
  • Um einen Vitamin-D-Mangel zu vermeiden, ist es am besten, mehr Vitamin-D-reiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Wenn bei Ihnen ein Vitamin-D-Mangel diagnostiziert wurde, sind Vitamin-D-Präparate ohne Rezept erhältlich und können Ihnen helfen, diesen Mangel zu beheben.
  • Wenn Vitamin D nicht die Wurzel Ihrer Haarausfallprobleme ist, gibt es viele wirksame Behandlungen gegen Haarausfall, darunter rezeptfreie Medikamente, Sprays und Schäume sowie UVB-Therapie oder sogar chirurgische Optionen.

Massiver Haarausfall kann auch durch intensiven Stress oder eine Infektion ausgelöst werden, ein reversibler Zustand namens telogenes Effluvium (Malkud, 2015). Wenn in einigen Fällen Haarausfall in kleinen Flecken auftritt, kann dies das Ergebnis einer Autoimmunerkrankung sein, die als . bezeichnet wird Alopezie areata (Spanisch, 2015).

Aber es gibt andere Dinge, die eine Rolle spielen, wie dick Ihre Locken sind. Forscher haben sogar einen möglichen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und der Entwicklung bestimmter Arten von Haarausfall entdeckt.





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Was hat Vitamin D mit Haarausfall zu tun?

Ein Mangel an Vitamin D ist möglicherweise nicht der Grund für alle Arten von Haarausfall, aber er kann eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Alopecia areata und Musterkahlheit spielen.

Vitamin D wirkt, indem es an Vitamin-D-Rezeptoren bindet, die in allen Arten von Zellen in Ihrem Körper vorkommen, wie Immunzellen, Nierenzellen und Haarfollikeln. Einer wichtige Funktion Vitamin D soll helfen, den Zellzyklus zu regulieren, was besonders für das Haarwachstum wichtig ist. Bei Patienten mit Alopecia areata scheint die Forschung beispielsweise zu zeigen, dass der Zyklus der Haarfollikel aufgrund eines niedrigen Vitamin-D-Spiegels gestört ist (Hosking, 2018; Lin, 2019).





In einer Studie fanden Forscher heraus, dass Patienten mit Alopecia areataata wahrscheinlicher Vitamin-D-Mangel zu sein (Gade, 2018).

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Es gibt jedoch weniger Forschung, die Vitamin D mit dem Muster des Haarausfalls in Verbindung bringt. aktuelle Forschung fanden heraus, dass niedrigere Vitamin-D-Spiegel mit schwereren Fällen dieser Art von Haarausfall korrelierten (Sanke, 2020). Nicht nur das – es gibt sogar Hinweise darauf, dass eine Behandlung mit Vitamin D helfen kann, das Haarwachstum wiederherzustellen. Mehr dazu weiter unten.

Helfen Vitamin-D-Präparate bei Haarausfall?

Wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben und unter Haarausfall leiden, schlagen einige Studien eine einfache Lösung vor: Nehmen Sie Vitamin-D-Ergänzungen (Lin, 2019; Gerkowicz, 2017). Leider gibt es nur wenige Daten darüber, ob Vitamin-D-Ergänzungen wirklich bei Haarausfall wirken, aber hier ist, was wir bisher wissen.

Eine sehr kleine Studie, bei der nur 22 Personen untersucht wurden, ergab, dass die Anwendung eines Creme aus Vitamin D war bei mehr als der Hälfte der Studienteilnehmer mit fleckigem Haarausfall mäßig wirksam (Narang, 2017). Eine andere Studie hatte einen ähnlichen Erfolg, bei der die Forscher eine topische Vitamin-D-Behandlung, um wirksam zu sein für Haarausfall bei fast 70 % der Studienteilnehmer. (Çerman, 2015).

Wie kann ich feststellen, ob ich einen Vitamin-D-Mangel habe?

Wenn Sie vermuten, dass Sie einen Vitamin-D-Mangel haben, haben Sie möglicherweise Recht. Aber das bedeutet nicht, dass Sie Nahrungsergänzungsmittel nehmen sollten. Ihr erster Schritt sollte ein Besuch bei Ihrem Arzt für eine einfache Bluttest um herauszufinden, ob Sie mehr Vitamin D benötigen (Kennel, 2010).

Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Ihre Werte niedrig sind, ist es am besten, sicherzustellen, dass Sie über Ihre Ernährung genügend Vitamin D erhalten. Es gibt zwei Formen von Vitamin D: D2 und D3. Vitamin D2 bekommen wir durch den Verzehr bestimmter Pflanzen und Pilze. Obwohl Sie Vitamin D3 aus der Sonne beziehen können, verbringen die meisten von uns nicht genug Zeit im Freien, um unseren Vitamin-D-Bedarf zu decken. Zum Glück kannst du dein Vitamin D3 aber auch durch Essen konsumieren wie fetter Fisch, Eier und Milch (Sahota, 2014).

Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise, Ihrer Routine eine Ergänzung hinzuzufügen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Vitamin-D-Speicher wieder auffüllen. Allerdings sind nicht alle Ergänzungen gleich. Stellen Sie sicher, dass Sie eine von einer seriösen Marke auswählen.

Arten von Vitamin-D-Ergänzungen

Vitamin-D-Ergänzungen gibt es in vielen Formen. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie entscheiden, ob eines der folgenden Nahrungsergänzungsmittel eine gute Lösung für Sie ist.

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  • Topische Cremes : Haarausfall kann mit Cremes oder Lotionen behandelt werden, die Vitamin-D-Derivate enthalten. Ein bekannter heißt Calcipotriol , das in einigen Studien zur Behandlung von Patienten mit Alopecia areata wirksam war (El Taieb, 2019). Calcipotriol erfordert ein Rezept von einem Arzt.
  • Tabletten zum Einnehmen : Vitamin-D-Ergänzungen sind auch als orale Tabletten oder Kapseln erhältlich. Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D2 und D3 finden Sie in Ihrer Drogerie. Denken Sie daran, dass die Einnahme von täglichen Ergänzungen kann bei einem allgemeinen Vitamin-D-Mangel helfen , aber es gibt noch nicht genügend Daten, um zu zeigen, dass diese Behandlung speziell bei Haarausfall hilft (Gerkowicz, 2017).
  • Diät: Der beste Weg, um Vitamin D in den meisten Fällen zu bekommen, ist von Lebensmittel . Zu den Lebensmitteln, die erhebliche Mengen an Vitamin D enthalten, gehören Lebertran, Forelle, Lachs und weiße Pilze (NIH, 2020).

Sie fragen sich vielleicht, was wir alle mit Vitamin D in Verbindung bringen: der Sonne. Natürliches Sonnenlicht erzeugt zwei Arten von ultravioletten Strahlen, UVA und UVB . UVB-Strahlen helfen Ihrem Körper, mehr Vitamin D zu bilden. Die meisten Menschen weltweit beziehen mindestens einen Teil ihres Vitamin D aus Sonnenlicht, und wo wir leben, wie wir leben und sogar wie wir uns kleiden, beeinflusst, wie viel Sonnenlicht wir täglich bekommen (NIH, 2020 ).

Diejenigen von uns, die eine sitzende Tätigkeit ausüben – insbesondere solche, bei denen Sie viel Zeit in Innenräumen oder unter künstlichem Licht verbringen müssen – werden möglicherweise nicht genügend Sonneneinstrahlung ausgesetzt wie andere. UVB-Strahlen können keine Glasfenster durchdringen, und als wir die Arbeit für den Tag erledigt haben, ist die Sonne bereits untergegangen.

Eine bewusste Anstrengung, mehr Sonne zu bekommen, könnte eine Lösung sein. Forscher haben vorgeschlagen, dass die Exposition gegenüber Sonnenlicht (ohne Sonnencreme) für fünf bis 30 Minuten mindestens zweimal pro Woche hilft produzieren ausreichend Vitamin D (NIH, 2020).

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Dies kommt auch mit einer starken Warnung: UV-Strahlen sind bekannt dafür, Krebs zu verursachen. Etwas natürliche Sonne auf unserer Haut kann gesund sein, aber es ist am besten, es zu vermeiden, zu lange in der Sonne zu bleiben das Hautkrebsrisiko senken (NIH, 2020).

Empfohlene Dosierungen von Vitamin D

Nach Angaben des NIH sollten Erwachsene im Alter zwischen 18 und 70 Jahren a tägliche Einnahme von 15 µg/600 IE Vitamin D. Für Erwachsene über 70 Jahre werden 20 µg/800 IE Vitamin D empfohlen. Viele Menschen beziehen ihr Vitamin D aus mehreren Quellen, sei es eine Kombination aus Ernährung, Sonne oder Nahrungsergänzungsmitteln (NIH, 2020).

Alternative Möglichkeiten zur Behandlung von Haarausfall

Wenn Vitamin D nicht die Lösung für Sie ist, machen Sie sich keine Sorgen. Es gibt viele Möglichkeiten, um bei Ihrem Haarausfallproblem zu helfen. Im Folgenden nennen wir nur einige.

  • Minoxidil: Verwendung von Minoxidil als topische Creme hat sich in klinischen Studien zur Behandlung von Menschen mit Alopecia areata oder androgener Alopezie als wirksam erwiesen (Wolff, 2016).
  • Finasterid: Finasterid ist ein orale Medikamente für Haarausfall. Studien haben gezeigt, dass 1 mg Finasterid pro Tag dazu beitragen kann, weiteren Haarausfall zu verhindern und das Haar bei Patienten mit androgener Alopezie zu verdicken (Spano, 2015).
  • UVB-Therapie: UVB-Strahlen kommen im natürlichen Sonnenlicht vor und helfen dem Körper, genügend Vitamin D zu produzieren. Untersuchungen haben ergeben UVB-Phototherapie um die Alopecia areata wirksam zu verbessern (Esen Salman, 2019).
  • Haarfollikeltransplantation: Für Personen mit stärkerem Haarausfall, wie z. B. fortgeschrittener androgenetischer Alopezie, chirurgische Behandlung ist möglich . Diese Methode verhindert zwar keinen zusätzlichen Haarausfall, hilft jedoch dabei, das Haarwachstum wiederherzustellen (Wolff, 2016).

Zusammen mit Vitamin-D-Präparaten sind diese Alternativen nur ein Teil einer umfangreicheren Liste von Behandlungen gegen Haarausfall. Haarausfall ist oft eine belastende Erfahrung, aber wissen Sie, dass Sie nicht allein sind und es viele Behandlungsmöglichkeiten gibt, die es zu erkunden gilt.

Verweise

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