Wie können Sie stärkere Erektionen bekommen (ohne Medikamente)?

Haftungsausschluss

Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Die Artikel im Health Guide werden durch von Experten begutachtete Forschungen und Informationen aus medizinischen Gesellschaften und Regierungsbehörden untermauert. Sie ersetzen jedoch keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.




Eine Erektion scheint instinktiv zu passieren, aber der Prozess, eine Erektion zu bekommen, ist tatsächlich ziemlich kompliziert. Es betrifft Ihr Herz, Ihren Kopf, Hormone, Blutgefäße, Nerven und sogar Ihre Stimmung. Auch wenn die erektile Dysfunktion (ED) größtenteils durch eine unzureichende Durchblutung verursacht wird, kann ein breites Spektrum von physischen und psychischen Gesundheitsfaktoren diesen Blutfluss beeinflussen. Die gute Nachricht: Es gibt viel, was Sie tun können, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, was zu stärkeren Erektionen führt, ohne Medikamente.

Vitalstoffe

  • Eine Erektion ist eine komplizierte Sache, bei der mehrere Körpersysteme zusammenarbeiten müssen.
  • Eine Reihe von körperlichen und psychischen Gesundheitsproblemen kann zu einer erektilen Dysfunktion (ED) beitragen, darunter eine sitzende Lebensweise, schlechte Ernährung und Stress.
  • Der Vorteil ist, dass Sie viel tun können, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, was Ihnen auch bessere Erektionen bescheren kann.
  • Wenn Änderungen des Lebensstils Ihre ED nicht verbessern, sind Medikamente hochwirksam.

Was ist erektile Dysfunktion?

Erektile Dysfunktion (ED), früher als Impotenz bezeichnet, tritt auf, wenn Sie keine ausreichende Erektion für ein befriedigendes Sexualleben bekommen oder aufrechterhalten können. Dazu können Erektionen gehören, die nicht so lange halten, wie Sie möchten oder nicht so fest sind, wie Sie möchten. Diese Probleme mit der erektilen Funktion können zusätzlich zu Ihrer Fähigkeit, Sex zu haben, Ihr sexuelles Verlangen beeinträchtigen.







Häufige Behandlungen für ED

Orale Medikamente gegen ED sind hochwirksam. Es sind mehrere erhältlich, darunter Sildenafil (Markenname Viagra), Tadalafil (Markenname Cialis) und Vardenafil (Markenname Levitra). Diese Medikamente wirken, indem sie PDE5 blockieren, eine Chemikalie, die den Blutfluss aus einem erigierten Penis fördert.

Werbung





Erhalten Sie 15 USD Rabatt auf Ihre erste Bestellung einer ED-Behandlung

Ein echter, in den USA zugelassener Arzt wird Ihre Informationen überprüfen und sich innerhalb von 24 Stunden bei Ihnen melden.





Mehr erfahren

Natürliche Möglichkeiten, Ihre Erektion zu schützen

Wie man mit Sport stärkere Erektionen bekommt

Im Durchschnitt schlägt Ihr Herz 100.000 Mal am Tag und pumpt mehr als 2.000 Liter Blut durch Ihren Körper. Das ist genug Blut, um jedes Jahr einen olympischen Pool zu füllen. Ihr Herz ist unglaublich stark, aber Sie müssen sich um diesen lebenswichtigen Muskel kümmern. Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, Ihr Herz und Ihre Erektionen zu stärken. Es erhöht auch Ausdauer, Kraft und Flexibilität.

kann hpv durch küssen verbreitet werden?

Wie man mit einer Diät eine stärkere Erektion bekommt

Mehrere Studien , wie die Massachusetts Male Aging Study, haben eine gesunde Ernährung mit einem verringerten Risiko für ED in Verbindung gebracht (Feldman, 1994). Eine gute Ernährung trägt auch dazu bei, das Risiko für Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit (beides Risikofaktoren für ED) zu reduzieren. Das Ziel ist es, mehr Obst, Gemüse und Getreide zu sich zu nehmen und die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker und rotem Fleisch zu reduzieren. Selbst eine geringe Abnahme des Körperfetts kann die erektile Dysfunktion (unter anderem) verbessern.





Sex-Tipp: Es hilft, große Mahlzeiten vor dem Sex zu vermeiden. Bei Erektionen geht es hauptsächlich um den Blutfluss. Das Essen einer großen Mahlzeit lenkt das Blut in Richtung der Verdauung Ihrer Nahrung und weg von einer Erektion. Es ist auch eine gute Idee, große Mahlzeiten zu vermeiden, selbst wenn Sie ED-Medikamente einnehmen. Eine fetthaltige Mahlzeit kann die Aufnahme des Medikaments blockieren, wodurch es weniger wirksam wird.

Wie man mit Schlaf stärkere Erektionen bekommt

Schlafmangel kann das Herzinfarktrisiko erhöhen, den Stoffwechsel verlangsamen, das Immunsystem schwächen und erektile Dysfunktion verursachen. Schlafentzug und sogar Schlafapnoe können den Testosteronspiegel senken. Und ein Sprung in Testosteron kann Ihre Libido senken, was die Diagnose von ED erschwert. Das Leben ist hektisch. Aber jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf zu bekommen, ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können.





So bekommen Sie stärkere Erektionen: Vermeiden Sie Alkohol und Zigaretten

Erektile Dysfunktion tritt häufig bei Männern auf, die mindestens 10 Zigaretten pro Tag rauchen oder mehr als drei alkoholische Getränke pro Tag trinken. Rauchen schädigt Ihre Blutgefäße, die einen großen Anteil daran haben, eine Erektion zu bekommen. Tatsächlich, Männer, die rauchen, erleiden doppelt so häufig ED als Nichtraucher (Tostes, 2008). Die gute Nachricht ist, dass das Aufhören mit dem Rauchen Ihre Gesundheit (und Ihre Erektion) fast sofort verbessern kann.

Kurzfristig entspannt Alkohol die weiche Muskulatur im Penis. Dadurch wird verhindert, dass sich die Blutgefäße schließen und genug Blut einschließen, um eine Erektion zu bekommen. Langfristig kann übermäßiger Alkoholkonsum Leberschäden, Bluthochdruck und Schäden an den Blutgefäßen verursachen, die zu einer erektilen Dysfunktion führen. Alkohol ist auch ein Beruhigungsmittel für das Nervensystem, das Nachrichten zwischen dem Gehirn und dem Körper blockieren kann.

Überwachen Sie Ihren Blutdruck und Cholesterin

Hoher Blutdruck kann die Auskleidung der Arterien schädigen, und ein hoher Cholesterinspiegel im Blut kann zu einer Ansammlung von Plaque an den Wänden der Blutgefäße führen. Beides kann den Blutfluss behindern und Ihre Erektionen beeinträchtigen.

Stress minimieren

So viel Sex ist mental und Stress oder Angst können Ihren Kopf aus dem Spiel nehmen, was zu weniger als herausragenden Erektionen führt.

Versuchen Sie es mit einer Kräuterergänzung

Einige Männer haben festgestellt, dass natürliche Heilmittel gegen ED wirksam sind. Einige Studien haben gezeigt, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel (wie DHEA, Ginseng, L-Arginin, L-Carnitin und Yohimbe) hilfreich sein können. Lesen Sie hier mehr über natürliche Heilmittel für ED.

Erhöhen Sie die Kommunikation mit Ihrem Partner

Die Grundlage für guten Sex ist Kommunikation, und wenn Sie sich von Ihrem Partner getrennt fühlen oder nicht sicher sind, ob Sie ihn sexuell befriedigen, kann dies die Freude an Ihren sexuellen Erfahrungen verringern und sogar zur ED beitragen. Die Anstrengung, im und außerhalb des Schlafzimmers auf der gleichen Wellenlänge zu bleiben, kann Ihr Sexualleben nur verbessern und zu besseren Erektionen führen.

Bring deine sexuelle Routine durcheinander

Menschen sehnen sich nach sexueller Neuheit und Abwechslung, auch wenn sie damit zufrieden sind, nur einen Partner zu haben. Dinge durcheinander zu bringen, indem man neue Positionen, Szenarien, Spielzeuge und verbale Hinweise ausprobiert, kann dazu beitragen, dass Sex aufregend bleibt und nicht in Gleichheit verfällt.

Fazit: Die Reduzierung des Alkoholkonsums und die Raucherentwöhnung verbessern Ihre allgemeine Gesundheit und sexuelle Leistungsfähigkeit.

Testosteronspiegel überwachen

In einigen Fällen kann ein niedriger Testosteronspiegel zu vermindertem sexuellem Verlangen und ED beitragen. Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie einen niedrigen T-Wert haben; mehrere Behandlungsmöglichkeiten stehen zur Verfügung. (Vermeiden Sie einfach die Selbstmedikation mit anabolen Steroiden, die zu ED beitragen können.)

Das Geheimnis einer stärkeren Erektion ohne ED-Medikamente

ED-Medikamente wirken besser, wenn Männer alle Veränderungen vornehmen, die zu einer verbesserten Gesundheit führen. So einfach ist das. Essen Sie besser, trainieren Sie regelmäßig, schlafen Sie mehr und vermeiden Sie Alkohol und Zigaretten, und Sie werden wahrscheinlich stärkere und häufigere Erektionen bekommen – auch ohne ED-Medikamente.

Verweise

  1. Feldman, H.A., Goldstein, I., Hatzichristou, D.G., Krane, R.J. & Mckinlay, J.B. (1994). Impotenz und ihre medizinischen und psychosozialen Korrelate: Ergebnisse der Massachusetts Male Aging Study. Zeitschrift für Urologie, 151(1), 54–61. doi: 10.1016/s0022-5347(17)34871-1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8254833
  2. Tostes, R. C., Carneiro, F. S., Lee, A. J., Giachini, F. R., Leite, R., Osawa, Y., & Webb, R. C. (2008). Zigarettenrauchen und erektile Dysfunktion: Konzentrieren Sie sich auf KEINE Bioverfügbarkeit und ROS-Erzeugung. The Journal of Sexual Medicine, 5(6), 1284–1295. doi: 10.1111/j.1743-6109.2008.00804.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18331273
Mehr sehen