Wie man einen erigierten Penis bekommt und aufrecht bleibt

Haftungsausschluss

Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Die Artikel im Health Guide werden durch von Experten begutachtete Forschungen und Informationen aus medizinischen Gesellschaften und Regierungsbehörden untermauert. Sie ersetzen jedoch keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.




Die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit durch einen gesunden Lebensstil und die Behandlung von Erkrankungen, bevor sie irreversible Schäden verursachen, sind der Schlüssel zu einer soliden Erektion und deren lebenslanger Aufrechterhaltung. Medikamente können für Männer mit erektiler Dysfunktion (ED) hilfreich sein, aber der beste langfristige Ansatz besteht darin, die Ursachen der ED zu behandeln und nicht nur die Symptome zu behandeln. Lassen Sie uns zunächst verstehen, wie jemand eine Erektion bekommt. Es folgt eine Reihe chemischer Reaktionen in den Blutgefäßen des Penis, die zu einem 20- bis 40-fachen Blutfluss zum Penis führen. Eine Erektion könnte ewig anhalten, wenn es keine Chemikalien im Körper gäbe, die Phosphodiesterasen genannt werden. Sie arbeiten daran, den Erektionsprozess umzukehren und den Penis in einen schlaffen Zustand zurückzubringen.

Vitalstoffe

  • Der beste langfristige Ansatz besteht darin, die Ursachen der ED zu behandeln und nicht nur die Symptome zu behandeln.
  • Bewegung ist der beste Weg, um Ihr Herz (und Ihre Erektion) zu stärken. Es erhöht Ausdauer, Kraft und Flexibilität.
  • Zu den Hauptrisikofaktoren für ED gehören Diabetes, Herzerkrankungen, Rauchen, Depressionen und Angstzustände.

Normalerweise besteht ein Gleichgewicht zwischen den Chemikalien, das zu einer Erektion führt, die so lange anhält, wie sie benötigt wird, sodass die Phosphodiesterasen ihre Arbeit tun können, wenn sie sollten und nicht früher.







Medikamente gegen erektile Dysfunktion blockieren oder hemmen die Phosphodiesterasen und lassen die Kräfte, die einem Mann eine Erektion verleihen, den Vorteil haben. Das Ergebnis ist eine festere Erektion, die länger anhält.

Aber was können Menschen tun, um die Qualität ihrer Erektionen zu erhalten oder etwas von dem wiederzugewinnen, was möglicherweise verloren gegangen ist? Eine der einfachsten und am meisten unterschätzten Interventionen, die Menschen machen können, besteht darin, ihren Lebensstil zu ändern.





Werbung

Erhalten Sie 15 USD Rabatt auf Ihre erste Bestellung einer ED-Behandlung





Ein echter, in den USA zugelassener Arzt wird Ihre Informationen überprüfen und sich innerhalb von 24 Stunden bei Ihnen melden.

Mehr erfahren

So viele Dinge müssen stimmen, damit Sie eine starke Erektion erreichen. Zunächst einmal müssen Ihre Hormone nach Bedarf ausgeschüttet werden, Ihre Arterien müssen das Blut mit perfekter Effizienz zum Penis transportieren, Ihr Nervensystem muss seine Signale reibungslos übertragen und Ihr Geist muss in perfekter Harmonie mit Ihrem Körper arbeiten. Das ist viel verlangt, aber Sie können viel tun, um all diese Systeme zusammenzubringen.





Übung

Bewegung ist der beste Weg, um Ihr Herz (und Ihre Erektion) zu stärken. Es erhöht Ausdauer, Kraft und Flexibilität.

Das durchschnittliche Herz schlägt etwa 100.000 Mal pro Tag und pumpt etwa 2.000 Gallonen Blut durch Ihren Körper. Ihr Herz pumpt genug Blut, um jedes Jahr Ihres ganzen Lebens ein olympisches Schwimmbecken zu füllen.





Damit der Penis mit Blut gefüllt werden kann (d. h. eine feste Erektion erreicht wird), muss der Blutfluss enorm gesteigert werden. Grundsätzlich gilt: Je stärker Ihr Herz und je sauberer Ihre Arterien sind, desto mehr Blut können Sie mit jedem Schlag länger und mit weniger Kraftaufwand pumpen.

Aber wo soll man anfangen? Nur gehen! Eine unterschätzte Bewegungsform ist das Gehen. Beim Gehen werden fast alle Knochen und Muskeln Ihres Körpers beansprucht. Ein großes – und erreichbares – Ziel sind 10.000 Schritte pro Tag.

Essen

Fettleibigkeit ist ein Hauptrisikofaktor für Diabetes, hohen Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, bestimmte Krebsarten, Gallensteine, degenerative Arthritis und erektile Dysfunktion. Es ist auch ein Risikofaktor für Testosteronmangel. In Eins Studie , Bewegung und Gewichtsverlust waren bei 1 von 3 Männern mit Fettleibigkeit mit einer Verbesserung der Sexualfunktion verbunden (Esposito, 2004).

Lebensgewohnheiten

Männer, die rauchen, erleiden doppelt so häufig ED wie Nichtraucher. Dies liegt vor allem daran, dass Rauchen Ihre Blutgefäße schädigt. Selbst wenn Ihr Nervensystem gut funktioniert, kann es dennoch schwierig sein, eine Erektion zu bekommen, wenn Ihre Blutgefäße durch das Rauchen geschädigt sind. Das Aufhören kann jedoch Ihre Gesundheit sofort verbessern: Ihre Wahrscheinlichkeit eines kardialen Ereignisses sinkt, Ihr Blutdruck verbessert sich und Ihr Kreislauf kann sich verbessern, was bei der Vorbeugung von ED unglaublich hilfreich ist.

Alkoholkonsum wurde in mehreren Fällen auch mit ED in Verbindung gebracht Studien (Benegal, 2007). Kurzfristig könnte Alkohol die Angst vor sexueller Aktivität verbessern. Langfristig kann chronischer Alkoholkonsum oder Alkoholmissbrauch zu dauerhaften Leberschäden führen, die zu niedrigen Testosteronspiegeln und erhöhten Östrogenspiegeln führen können, die beide zu ED führen können.

wie lange hält sich der durchschnittliche typ im bett durch?

Schlafen

Der Wert des Schlafes kann nicht hoch genug eingeschätzt werden. Schlafmangel erhöht das Risiko für ein kardiales Ereignis, verlangsamt Ihren Stoffwechsel, schwächt Ihr Immunsystem und verringert die kognitiven Fähigkeiten. Es kann auch Ihr Testosteron senken, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, an ED zu erkranken. Schlimmer noch, eine Abnahme des Testosterons wird höchstwahrscheinlich Ihre Libido verringern und Ihre gesamte sexuelle Funktion beeinträchtigen.

Stress

Unkontrollierter Stress wird mit Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und Diabetes in Verbindung gebracht. Wenn Sie sich in einer Umgebung mit hohem Stress befinden, kann dies die Nachrichten beeinflussen, die Ihr Gehirn an Ihren Körper sendet, was Ihre Fähigkeit, eine Erektion zu erreichen und aufrechtzuerhalten, beeinträchtigen kann.

Es gibt viele mögliche Ursachen für stressbedingte ED (z. B. Nervosität und Angst, beruflicher Stress, Verlust eines geliebten Menschen, gesundheitliche Veränderungen und finanzielle Belastung). Es ist wichtig für Ihre allgemeine (und sexuelle) Gesundheit, mit Ihrem Stress umzugehen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie einen großen Beitrag zur Erhaltung Ihrer sexuellen Gesundheit leisten können, indem Sie körperlich und geistig gesund bleiben.

Verweise

  1. Benegal, V. & Arackal, B. (2007). Prävalenz sexueller Dysfunktion bei männlichen Probanden mit Alkoholabhängigkeit. Indian Journal of Psychiatry, 49(2), 109. doi: 10.4103/0019-5545.33257, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20711392
  2. Esposito, K., Giugliano, F., Palo, C. D., Giugliano, G., Marfella, R., Dandrea, F.,… Giugliano, D. (2004). Auswirkungen von Lebensstiländerungen auf erektile Dysfunktion bei übergewichtigen Männern. Jama, 291 (24), 2978. doi: 10.1001 / jama.291.24.2978, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=15213209
Mehr sehen
Kategorie Sex