Einnahme von Zinkpräparaten: Was sind die gesundheitlichen Vorteile?

Haftungsausschluss

Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Die Artikel im Health Guide werden durch von Experten begutachtete Forschungen und Informationen aus medizinischen Gesellschaften und Regierungsbehörden untermauert. Sie ersetzen jedoch keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.




Herauszufinden, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie kaufen sollten, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, kann schwierig sein, sollte es aber nicht. Flaschen können mit dem einfachen Vitaminnamen oder dem Namen seiner aktivierten Form beschriftet werden. Dann gibt es die Vitamine und Mineralstoffe, die mehr als eine Form haben, wie Vitamin C und D und Zink. Vor allem dieses Spurenelement kann dank seiner sechs verschiedenen Formen für Kopfzerbrechen im Regal des Nahrungsergänzungsmittels sorgen. Also räumen wir die Verwirrung auf. Hier erfahren Sie, wozu jede Form dient und wie Sie das beste Zinkpräparat für Ihre Bedürfnisse auswählen können.

Zink kann ein Spurenelement sein, was bedeutet, dass Ihr Körper nur winzige Mengen davon benötigt, aber es ist lebenswichtig. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) beträgt 11 mg Zink pro Tag für erwachsene Männer und 8 mg pro Tag für erwachsene Frauen, und dennoch spielt es eine entscheidende Rolle dabei, dass Ihr Körper richtig funktioniert. Dieser Mikronährstoff ist an der Wundheilung und Immunfunktion, der Zellteilung und der Bildung von DNA und Proteinen beteiligt. Zu den Aufgaben von Zink gehört auch, den Stoffwechsel am Laufen zu halten, indem es die Produktion von Schilddrüsenhormonen unterstützt. Es ist auch wichtig für Wachstum und Entwicklung, beeinflusst Geschmack und Geruch und kann möglicherweise die altersbedingte Makuladegeneration verlangsamen.







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Vitalstoffe

  • Dieser Mikronährstoff ist in vielen gängigen Lebensmitteln leicht verfügbar, so dass es möglich ist, Ihre RDA der Zinkaufnahme durch eine ausgewogene Ernährung oder eine Änderung des Lebensstils zu erreichen.
  • Es gibt sechs verschiedene Arten von Zink, die Sie wahrscheinlich beim Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels sehen werden.
  • Ältere Erwachsene sollten sich darauf konzentrieren, ihre Nahrungsaufnahme zu steigern, da 20–25 % der Menschen über 60 in den Vereinigten Staaten nicht genug Zink bekommen – selbst nachdem die Nahrungsergänzungsmittel gezählt wurden.
  • Wenn Sie vermuten, dass Sie an einem niedrigen Zinkspiegel leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Was ist bei der Einnahme von Zinkpräparaten zu beachten

Die Wahl zwischen sechs verschiedenen Zinkformen kann verwirrend sein, aber eigentlich ist es eine gute Sache. Ärzte verwenden verschiedene Formen, um verschiedene Erkrankungen zu behandeln, und Sie sollten dies auch tun, wenn Sie eine Ergänzung für den Heimgebrauch kaufen. Zur Behandlung von Akne werden andere Formen verwendet als bei Zinkmangel. Wenn Sie vermuten, dass Sie an einem niedrigen Zinkspiegel leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ein Zinkmangel kann schwierig zu diagnostizieren sein, da das Spurenelement im ganzen Körper verteilt wird und Symptome wie Appetitlosigkeit und Haarausfall unspezifisch sein können. Aber sobald sie Ihren niedrigen Zinkstatus mit einem Blut- und/oder Urintest bestätigt haben, können sie eine hochdosierte Behandlung wählen, um Ihren Zinkspiegel schnell zu verbessern.

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Bei anderen Erkrankungen ist es am besten, Ihre Zinkdosen durch Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten, die mehrere Nährstoffe kombinieren. Die Augenkrankheit altersbedingte Makuladegeneration ist eine davon. Obwohl Zink dazu beiträgt, das Fortschreiten der altersbedingten Makuladegeneration zu verlangsamen und möglicherweise Sehverlust zu verhindern, werden die größten Effekte bei Nahrungsergänzungsmitteln beobachtet, die das Spurenelement mit Vitamin A, Vitamin C, Beta-Carotin und Kupfer kombinieren. Zinkgluconat kann eine gute Option zur Behandlung der Herzgesundheit und des Bluthochdrucks sein, da es gut aufgenommen wird und relativ kostengünstig ist.

Sie können Ihr Nahrungsergänzungsmittel auch basierend auf der Zinkaufnahmefähigkeit Ihres Körpers und Ihren Risikofaktoren für die Entwicklung eines Mangels auswählen. Wie wir weiter unten erklären werden, können wir bestimmte Formen des Spurenelementes besser nutzen als andere. Die Ergänzung mit den Formen, die besser resorbiert werden, könnte dazu beitragen, den Zinkstatus zu verbessern, insbesondere bei Patienten mit einem erhöhten Risiko einer Insuffizienz. Menschen mit Lebererkrankungen oder Sichelzellanämie haben beispielsweise ein höheres Risiko, einen niedrigen Zinkstatus zu haben. Das Risiko einer Insuffizienz besteht auch, wenn Sie eine Magen-Darm-Erkrankung haben, die die Zinkausscheidung oder -aufnahme beeinträchtigt, oder schwanger sind oder stillen, da die Unterstützung von Säuglingen Ihren Zinkbedarf erhöht.





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Arten von Zinkpräparaten

Wie bereits erwähnt, gibt es sechs verschiedene Arten von Zink, die Sie wahrscheinlich beim Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels sehen werden. Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein Zinkpräparat einnehmen, und er kann Ihnen auch bei den Formen helfen. Und es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel für viele Menschen nicht erforderlich sind. Dieser Mikronährstoff ist in vielen gängigen Lebensmitteln leicht verfügbar, so dass es möglich ist, Ihre RDA der Zinkaufnahme durch eine ausgewogene Ernährung oder eine Änderung des Lebensstils zu erreichen. Aber hier ist eine kurze Erklärung zu jedem Formular, wie es verwendet wird und was es am besten behandelt:

  • Zinkgluconat : Dies ist die häufigste und im Allgemeinen erschwinglichste Form von Zink. Es ist auch in der Regel in Erkältungsmitteln wie Lutschtabletten und Nasensprays enthalten. Zink unterstützt Ihr Immunsystem ausreichend, um die Dauer und Schwere einer Erkältung zu reduzieren. eine Metaanalyse gefunden , aber es muss früh genommen werden (Rao, 2011). Und vielleicht möchten Sie sich für Zinkpastillen entscheiden als Geruchsverlust wurde mit der Verwendung von Nasenspray in Verbindung gebracht (Jafek, 2004).
  • Zinkacetat : Dieses Formular wird häufig zur Behandlung von Mängeln verwendet. Es ist eine weitere der häufigsten rezeptfreien Formen dieses Mikronährstoffs und wird auch Erkältungsmitteln zugesetzt. Die Forschung unterstützt auch seinen Status als Behandlung von Erkältungen und stellt fest, dass Patienten, die es einnehmen, eine Verdreifachung der Wiederfindungsrate (Hemilä, 2017).
  • Zinksulfat : Als wir mit einem Arzt über Zinkmangel sprachen, wurde diese Form im Krankenhaus verwendet, um einen niedrigen Zinkspiegel schnell zu beheben. Dieser Mikronährstoff hat tatsächlich eine robuste Verwendungsgeschichte bei dermatologischen oder Hautproblemen, und insbesondere dieser Form wird als Behandlung zur Verringerung der Schwere von Akne vertraut. Orales Zink wird beispielsweise zur Behandlung von Acrodermatitis enteropathica – eine seltene Krankheit, die durch Zinkmangel gekennzeichnet ist, die weitreichende gesundheitliche Auswirkungen wie Hautläsionen, Wachstumsstörungen, Stimmungsschwankungen sowie Geschmacks- und Geruchsstörungen verursacht und sowohl hautbezogene als auch andere Symptome behandelt (Gupta, 2014).
  • Zinkpicolinat : Das Problem bei vielen Nahrungsergänzungsmitteln ist unsere Fähigkeit oder Unfähigkeit, sie aufzunehmen. Wenn Sie Probleme mit Malabsorption haben, kann Ihr Arzt diese Form von Zink vorschlagen. Forschung zeigt Ihr Körper kann diese Form besser aufnehmen als andere (Barrie, 1987).
  • Zinkorotat : Dies ist eine weitere sehr häufige Form, die Sie beim Durchsuchen von Zinkpräparaten sehen werden. Es ist einfach Zink in Kombination mit Orotsäure, die in vielen mineralischen Nahrungsergänzungsmitteln als Träger des Mikronährstoffs verwendet wird und die Aufnahme fördert.
  • Zinkcitrat : Obwohl Picolin immer noch die am besten resorbierte Form ist, eine Studie fanden heraus, dass Zinkcitrat genauso gut resorbiert wird wie Gluconat und eine gute Alternative für orales Zink ist, da es nicht den gleichen metallischen Geschmack wie andere Formen hat (Wegmüller, 2013). Sie können dieses Formular auch auf Ihrem Zahnpasta-Etikett sehen, weil es effektiv ist senkt die Bakterien im Mund , die den Atem erfrischen können (Hu, 2010).
  • Zinkoxid : Sie finden diese Form von Zink als topische Cremes oder Balsame zur Behandlung kleinerer Hautreizungen wie Windeldermatitis oder rissiger Haut oder als Zäpfchen zur Linderung von Rektumbeschwerden. Eine klinische Studie fanden heraus, dass die Aufnahme von Zink in dieser Form deutlich geringer ist als bei anderen, daher ist es keine ideale Wahl für orale Zinkpräparate (Wegmüller, 2014).

Formen von Zinkpräparaten

Selbst nachdem Sie sich entschieden haben, für welche Art von Zink Sie sich entscheiden möchten – Picolinat kostet beispielsweise mehr als Gluconat – müssen Sie sich entscheiden, welche Form Sie bevorzugen. Aber wie bei den Typen sind einige Formen von Zink bei bestimmten Problemen am effektivsten. Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung des Serumzinkspiegels finden sich als Pillen oder Flüssigkeiten, Nasensprays und Lutschtabletten zur Behandlung von Erkältungen und topische Cremes werden auch zur Behandlung von Hautproblemen wie Akne hergestellt. Speziell Zinkoxid wird hauptsächlich als topische Behandlung verwendet, obwohl Sie es auch in Form von Zäpfchen in den Regalen der Drogerien sehen werden.





Sicherheitsaspekte

Es gibt zu viel des Guten; Obwohl Mediziner schwere Fälle mit hochdosiertem Zink behandeln könnten, birgt dies Risiken für einen leichten Zinkmangel. Eine zu hohe Zinkaufnahme kann die Kupferaufnahme beeinträchtigen, sie senken und im Laufe der Zeit möglicherweise einen Kupfermangel verursachen. Deshalb wird empfohlen, die maximale Tagesdosis von 40 mg elementarem Zink einzuhalten. Dies reicht aus, um den Zinkstatus zu verbessern, ohne andere Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Geschmacksveränderungen, verminderte Immunantwort oder Durchfall zu riskieren.

Wenn Sie sich Sorgen über mögliche Nebenwirkungen machen, ist es möglicherweise besser, einige Spurenelemente über ein Multivitaminpräparat zu sich zu nehmen und dann daran zu arbeiten, Ihre Zinkaufnahme über die Nahrung zu erhöhen. Ältere Erwachsene sollten sich auch darauf konzentrieren, ihre Nahrungsaufnahme zu erhöhen, da 20–25 % der über 60-Jährigen in den USA bekommen nicht genug Zink —auch nachdem Nahrungsergänzungsmittel gezählt wurden (Büro für Nahrungsergänzungsmittel – Zink, 2019). Viele gesunde Lebensmittel sind gute Zinkquellen, wie zum Beispiel Schalentiere, Fleisch, Hülsenfrüchte sowie Nüsse und Samen. Vollkornprodukte haben auch einen guten Zinkgehalt, obwohl Sie sie einweichen sollten, um ihren Phytatgehalt zu verringern, der Ihre Aufnahme von Spurenelementen blockieren kann. Es lohnt sich, Zeit zu planen, da Nahrungsquellen die gleichen Vorteile ohne die möglichen Nebenwirkungen von Zink bieten. Es gibt keine gemeldeten Fälle von Zinkvergiftung durch Nahrungsaufnahme (National Academy Press, 2002).

Verweise

  1. Barrie, S.A., Wright, J.V., Pizzorno, J.E., Kutter, E. & Barron, P.C. (1987). Vergleichende Aufnahme von Zinkpicolinat, Zinkcitrat und Zinkgluconat beim Menschen. Agenten und Aktionen, 21(1-2), 223–228. doi: 10.1007/bf01974946, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3630857
  2. Gupta, M., Mahajan, V. K., Mehta, K. S. & Chauhan, P. S. (2014). Zinktherapie in der Dermatologie: Eine Überprüfung. Dermatologische Forschung und Praxis, 2014, 1–11. doi: 10.1155/2014/709152, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25120566
  3. Hemilä, H., Fitzgerald, J.T., Petrus, E.J. & Prasad, A. (2017). Zinkacetat-Lutschtabletten können die Erholungsrate von Erkältungspatienten verbessern: Eine individuelle Patientendaten-Metaanalyse. Offenes Forum Infektionskrankheiten, 4(2). doi: 10.1093/ofid/ofx059, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28480298
  4. Hu, D., Sreenivasan, P.K., Zhang, Y.P., & De Vizio, W. (2010). Die Auswirkungen eines Zinkcitrat-Zahnputzmittels auf Bakterien, die auf Mundoberflächen gefunden werden. Mundgesundheit und präventive Zahnheilkunde, 8(1), 47–53. Abgerufen von https://ohpd.quintessenz.de/
  5. Jafek, B.W., Linschoten, M.R. & Murrow, B.W. (2004). Anosmie nach intranasaler Anwendung von Zinkgluconat. American Journal of Rhinology, 18(3), 137–141. doi: 10.1177/194589240401800302, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15283486
  6. Nationale Akademie-Presse. (2002). Nahrungsreferenzwerte für Vitamin A, Vitamin K, Arsen, Bor, Chrom, Kupfer, Jod, Eisen, Mangan, Molybdän, Nickel, Silizium, Vanadium und Zink. Washington, D.C., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222310/
  7. Amt für Nahrungsergänzungsmittel – Zink. (2019, 10. Juli). Abgerufen am 3. November 2019 von https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
  8. Rao, G. & Rowland, K. (2011). Zink gegen Erkältung – nicht ob, sondern wann. The Journal of Family Practice, 60(11), 669–671. Abgerufen von https://www.mdedge.com/familymedicine
  9. Wegmüller, R., Tay, F., Zeder, C., Brnić, M., & Hurrell, R.F. (2013). Die Aufnahme von Zink durch junge Erwachsene aus zusätzlichem Zinkcitrat ist vergleichbar mit der aus Zinkgluconat und höher als aus Zinkoxid. Das Journal of Nutrition, 144(2), 132–136. doi: 10.3945/jn.113.181487, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24259556
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