Das sind die 6 Anzeichen für einen Selenmangel

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Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Die Artikel im Health Guide werden durch von Experten begutachtete Forschungen und Informationen aus medizinischen Gesellschaften und Regierungsbehörden untermauert. Sie ersetzen jedoch keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.



Selen klingt wie ein erfundenes Wort, um die Besessenheit der Leute von Selena Gomez zu beschreiben. Aber so sehr Sie denken mögen, wir brauchen dafür ein Wort – wir weigern uns, in irgendeiner Weise abzuwägen – wir brauchen dieses essentielle Mineral mehr. Selen ist an Prozessen im ganzen Körper beteiligt, aber wir können dieses Spurenelement nicht selbst herstellen, was bedeutet, dass wir jeden Tag genügend Selen über unsere Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen müssen. Viele seiner gesundheitlichen Vorteile werden durch selenhaltige Proteine, sogenannte Selenoproteine, hervorgerufen; darunter einer namens Glutathionperoxidase (Labunskyy, 2014). Aber genau wie beim Fandom kann zu viel von dieser guten Sache gefährlich sein.

Selen spielt eine wichtige Rolle in unserem endokrinen, Immun- und Herz-Kreislauf-System. Selen kommt auch in vor hohe Konzentrationen in der Schilddrüse , die dafür verantwortlich ist, unseren Stoffwechsel am Laufen zu halten. Tatsächlich sind die Enzyme, die das Schilddrüsenhormon Thyroxin (T4) in Trijodthyronin (T3) umwandeln, selenabhängig (Shreenath, 2019). Dieses Spurenelement ist sogar an der DNA-Synthese beteiligt. Wenn das noch nicht genug ist, um Sie davon zu überzeugen, dass es eine eigene Fangruppe wert ist, ist Selen auch für die Fortpflanzung wichtig und schützt vor Infektionen.

Erwachsene brauchen nicht viel Selen, aber wir brauchen etwas, um wichtige Systeme in unserem Körper so zu halten, wie sie sollten. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Erwachsene über 14 Jahre benötigen 55 Mikrogramm (mcg) täglich , obwohl diese Zahl für schwangere Frauen auf 60 mcg und für stillende Frauen auf 70 mcg ansteigt (Office of Dietary Supplements, 2019).

Vitalstoffe

  • Selen ist ein Spurenelement und ein essentieller Mineralstoff, den wir nicht selbst herstellen können.
  • Dieser Mikronährstoff ist an unserem endokrinen, Immun- und Herz-Kreislauf-System beteiligt.
  • Viele Proteine, die in unserem Körper Funktionen erfüllen, benötigen Selen, um zu funktionieren.
  • Selenmangel kann unspezifische Symptome wie Müdigkeit und Hirnnebel verursachen.
  • Aber es verursacht auch ernsthafte Probleme wie Unfruchtbarkeit und kann sogar die Wirkung bestimmter Viren verstärken, wenn Sie sich infizieren.
  • Der Selenspiegel im Blut kann durch Nahrungsergänzungsmittel oder Nahrungsquellen korrigiert werden.

Was Sie über Selenmangel wissen müssen

Der Selenstatus unterscheidet sich stark von einer Region zur anderen. Denn der Selengehalt unserer Nahrung hängt davon ab, wie viel dieses Minerals im Boden war, in dem es gewachsen ist. Einige Gebiete der Vereinigten Staaten haben selenreichere Böden als andere, aber Europa hat tendenziell niedrigere Selenwerte als Amerika. Niedriger Selengehalt im Boden und daher ein höheres Mangelrisiko treten häufiger auf in Osteuropa, China und Neuseeland (Schreenath, 2019). Im Fall von Neuseeland , änderte sich dies, nachdem das Land mit dem Import von Weizen mit hohem Selengehalt begann (Office of Dietary Supplements, 2019). Finnland verfolgte einen ähnlichen Ansatz und begann, seinem Dünger Selen hinzuzufügen.

Dieser Selenmangel im Boden kann sogar Nutztiere beeinträchtigen. Schafe, Ziegen und Rinder, die eine Diät mit Selen- und Vitamin-E-Mangel zu sich nehmen, können eine Erkrankung namens weiße Muskelerkrankung entwickeln, bei der die Muskeln durch oxidative Schäden degenerieren.

Weltweit leiden zwischen 500 Millionen und 1 Milliarde Menschen an Selenmangel (Shreenath, 2019). In den Vereinigten Staaten und Kanada ist Selenmangel sehr selten, aber es gibt Personengruppen, die einem höheren Risiko ausgesetzt sind. Menschen, die sich einer Dialyse unterziehen, haben ein höheres Risiko, einen Mangel zu entwickeln, sowie Menschen mit HIV. Magen-Darm-Erkrankungen wie Morbus Crohn und Zöliakie können es den Menschen ebenfalls erschweren, das benötigte Selen aufzunehmen.





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Anzeichen und Symptome von Selenmangel

Was also erlebt ein Individuum mit Selenmangel? Wenn Sie nicht genug von dem Spurenelement bekommen, sind hier einige der Anzeichen, auf die Sie stoßen können. Jeder ist jedoch anders, und es ist wichtig zu beachten, dass Sie möglicherweise einen Mangel haben und nur einige dieser Symptome haben. Darüber hinaus verursacht Selenmangel allein in der Regel keine Symptome oder Krankheiten. Damit eine der unten aufgeführten Situationen eintritt, sind in der Regel auch zusätzliche Belastungen (z. B. zusätzliche Ernährungsmängel) vorhanden.



Ermüden

Dieses unspezifische Symptom tritt leider bei einer Reihe von Mineralstoffmangelerscheinungen häufig auf. Es wird auch häufig bei Selenmangel berichtet und hat möglicherweise mit der Rolle zu tun, die dieses Mineral für Ihre normale Schilddrüsenfunktion spielt.

Nebeliger Geisteszustand

Geistiger Nebel kann auftreten, wenn Ihre Selenaufnahme so weit abfällt, dass ein Mangel entsteht. Dieses Symptom ist ebenfalls unspezifisch, kann jedoch Ihrem Arzt bei der Diagnose helfen, wenn es in Kombination mit anderen Symptomen in Betracht gezogen wird. Eine Studie fanden heraus, dass ein niedriger Selenspiegel bei älteren Erwachsenen mit einer schlechteren Funktion bei kognitiven Tests verbunden war, obwohl die Forscher sagen, dass mehr Forschung erforderlich ist (Shahar, 2010).



Geschwächtes Immunsystem

Ein niedriger Selenspiegel kann Sie anfälliger für Infektionskrankheiten machen oder sogar andere harmlose Krankheitserreger in lebensbedrohliche Krankheiten verwandeln. Forscher glauben, dass dies in den Fällen der Keshan-Krankheit geschah, die Aufmerksamkeit erregte, nachdem eine Region Chinas betroffen war, in der der Boden besonders selenarm war. Diese Krankheit wird durch Selenmangel in Kombination mit einer Infektion mit dem Coxsackievirus (dem Virus, das für die Hand-Fuß-Mund-Krankheit verantwortlich ist) verursacht. Forschung enthüllt dass Selenmangel die Fähigkeit des Virus verstärkt, Kardiotoxizität zu verursachen, ein Zustand, bei dem der Herzmuskel geschädigt wird, der den Blutfluss beeinträchtigen kann (Levander, 2000).

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Haarausfall

Schilddrüsenhormone spielen eine wichtige Rolle bei unserem Haarwachstum und der Regeneration (Gutkind, 2015). Ohne Selen, die Produktion von Schilddrüsenhormonen wird verlangsamt (Ventura, 2017). Die Zellen in den Haarfollikeln reagieren auf diesen Abfall des Schilddrüsenhormons und Ihr Haar kann schneller als gewöhnlich ausfallen.



Muskelschwäche

Wenn wir an Muskeln denken, denken wir speziell an unsere Skelettmuskulatur und vergessen unsere Herzmuskeln. Skelettmuskelerkrankungen, die Schwäche, Schmerzen und Müdigkeit verursachen wurden bei Patienten mit niedrigen Selenspiegeln berichtet (Chariot, 2003). Aber auch die Herzmuskulatur wird durch Selenmangel bekannt, wie bei der Keshan-Krankheit. Muskelschwäche kann auch bei auftreten Patienten, die parenteral ernährt werden (wenn sie Nahrung durch eine IV erhalten, die das Verdauungssystem vollständig umgeht), weil flüssige Nahrung dazu neigt, diesen Mikronährstoff zu niedrig zu halten (Baptista, 1984).

Unfruchtbarkeit

Ein Mangel an diesem Mikronährstoff kann nicht nur Probleme mit Unfruchtbarkeit verursachen, sondern auch Probleme während der Schwangerschaft, wenn eine Frau schwanger werden kann. Es gibt einen Zusammenhang zwischen Selenspiegel und Fruchtbarkeit , aber niedrige Werte in den frühen Stadien der Schwangerschaft sind auch mit Fehlgeburten, niedrigem Geburtsgewicht und Schädigung des Immun- und Nervensystems des Fötus verbunden (Pieczyńska, 2015).

Diagnose von Selenmangel

Die Diagnose eines Selenmangels kann mit einem Bluttest erfolgen, der auf eine kürzliche Selenaufnahme hindeutet. Es können auch Haar- oder Nagelproben entnommen werden, die einen besseren Hinweis auf den langfristigen Selenstatus geben. Ein anderer Test, den Ihr Arzt durchführen kann, besteht darin, Ihre Glutathionperoxidase- oder andere Selenoproteine ​​​​zu testen, die Selen benötigen, um zu funktionieren.

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Behandlung von Selenmangel

Die Korrektur von Selenmangel erfordert eine erhöhte Nahrungsaufnahme, eine Selenergänzung oder eine Kombination aus beidem. Selenpräparate, die im Allgemeinen aus Natriumselenit oder L-Selenomethionin hergestellt werden, können von Angehörigen der Gesundheitsberufe verwendet werden, wenn der Mangel schwerwiegend ist. Andernfalls kann die Einnahme eines Multivitaminpräparats oder die Zugabe von Nahrungsquellen für Selen ausreichen, um das Serumselen auf ein gesundes Niveau zu bringen.

Pflanzliche Selenquellen enthalten Selenomethionin, eine Form von Selen, die zu 90 % bioverfügbar ist (Sheenath, 2019). Fleisch, Meeresfrüchte und Milchprodukte sind allesamt gute Quellen, obwohl Veganer möglicherweise Schwierigkeiten haben, die diätetische Referenzaufnahme allein durch die Nahrung zu decken. Aber sobald der Selenspiegel wieder in einem gesunden Bereich ist, kann eine Paranuss (die stärkste Nahrungsquelle dieses Spurenelements) mehrmals pro Woche ausreichen, um sie stabil zu halten. Lesen Sie mehr über die besten Nahrungsquellen für Selen Hier .

Sie sollten jedoch immer mit einem Arzt sprechen, der Ihre individuellen Bedürfnisse einschätzen kann. Für manche Menschen ist es sogar noch wichtiger, einen gesunden Selenspiegel zu haben und möglicherweise einen Mangel schneller zu beheben. Dazu gehören Menschen mit Schilddrüsenknoten, Schilddrüsenerkrankungen wie Morbus Basedow, geschwächtem Immunsystem oder Krebs.

Sobald Ihr Arzt Ihnen Vorschläge zur Dosierung und Ergänzung macht, befolgen Sie die ärztlichen Ratschläge, die Sie erhalten. Es ist wichtig zu bedenken, dass der Bereich der optimalen täglichen Aufnahme für Selen enger ist als für andere Mineralien. Während eine Nahrungsergänzung für diejenigen von Vorteil sein kann, die eine niedrige Aufnahme haben, kann eine Nahrungsergänzung bei Menschen mit einer normalen oder hohen Aufnahme Probleme verursachen. Selenose oder Selen-Toxizität ist gefährlich und kann Nebenwirkungen wie Haarausfall, Müdigkeit, Übelkeit und Erbrechen verursachen.

Verweise

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  2. Chariot, P., & Bignani, O. (2003). Skelettmuskelerkrankungen im Zusammenhang mit Selenmangel beim Menschen. Muskel & Nerven, 27(6), 662–668. doi: 10.1002/mus.10304, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mus.10304
  3. Contreras-Jurado, C., Lorz, C., García-Serrano, L., Paramio, J.M., & Aranda, A. (2015). Die Schilddrüsenhormon-Signalgebung steuert die Funktion der Haarfollikel-Stammzellen. Molekularbiologie der Zelle, 26(7), 1263-1272. doi: 10.1091/mbc.e14-07-1251, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4454174/
  4. Labunskyy, V. M., Hatfield, D. L. & Gladyshev, V. N. (2014). Selenoproteine: Molekulare Pfade und physiologische Rollen. Physiologische Übersichten, 94(3), 739–777. doi: 10.1152/physrev.00039.2013, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24987004
  5. Levander, O.A. (2000). Die Selen-Coxsackievirus-Verbindung: Chronik einer Zusammenarbeit. Das Journal of Nutrition, 130 (2). doi: 10.1093/jn/130.2.485s, https://academic.oup.com/jn/article/130/2/485S/4686512
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  8. Shahar, A., Patel, K.V., Semba, R.D., Bandinelli, S., Shahar, D.R., Ferrucci, L. & Guralnik, J.M. (2010). Plasmaselen steht in positivem Zusammenhang mit der Leistung bei neurologischen Aufgaben zur Beurteilung der Koordination und Motorik. Bewegungsstörungen, 25 (12), 1909-1915. doi: 10.1002/mds.23218, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3270688/
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  10. Ventura, M., Melo, M., & Carrilho, F. (2017). Selen und Schilddrüsenerkrankungen: Von der Pathophysiologie zur Behandlung. Internationale Zeitschrift für Endokrinologie, 2017, 1–9. doi: 10.1155/2017/1297658, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28255299
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