Vitamin E für die Haut: Kann es Ihnen helfen, jünger auszusehen?

Vitamin E für die Haut: Kann es Ihnen helfen, jünger auszusehen?

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Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Die Artikel im Health Guide werden durch von Experten begutachtete Forschungen und Informationen aus medizinischen Gesellschaften und Regierungsbehörden untermauert. Sie ersetzen jedoch keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.

Vitamin E für die Haut

In Sachen Hautpflege ist Vitamin E ein Schweizer Taschenmesser. Es hat nicht nur mehrere Funktionen, die eine Vielzahl von Problemen lösen können, sondern auch mehrere Tools, die wir als eins bezeichnen. Vitamin E ist eigentlich eine Gruppe von acht fettlöslichen Verbindungen: vier Tocopherolen und vier Tocotrienolen. Dieses Vitamin hat starke antioxidative Eigenschaften, aber Alpha-Tocopherol ist die aktivste dieser Verbindungen beim Menschen.

Vitalstoffe

  • Vitamin E besteht aus acht Verbindungen, von denen die aktivste beim Menschen Alpha-Tocopherol ist.
  • Dieses Vitamin hat starke antioxidative Eigenschaften, die Zellschäden durch freie Radikale entgegenwirken.
  • Es kann auch dazu beitragen, Ihre Haut vor UV-Schäden zu schützen, obwohl es in Kombination mit Vitamin C am stärksten ist.
  • Es ist einfach, Ihren täglichen Bedarf allein durch die Ernährung zu decken, aber topische Formen von Vitamin E können schneller zu Ergebnissen in der Hautqualität führen.

Vorteile von Vitamin E

Erinnern Sie sich, wie wir Ihnen gesagt haben, dass Vitamin E ein Mehrzweckwerkzeug für die Hautpflege ist? Vitamin E kann dazu beitragen, Ihre Haut mit Feuchtigkeit und Geschmeidigkeit zu versorgen, vor Sonnenschäden zu schützen und kann sogar bei Anzeichen vorzeitiger Hautalterung wie der Bildung von feinen Linien helfen. Aber obwohl Vitamin E all diese Hautprobleme angeht, die wir getrennt voneinander betrachten, kann es dies aufgrund einer wichtigen Eigenschaft tun: Es ist ein Fänger freier Radikale aufgrund seiner starkes Antioxidans Eigenschaften (Keen, 2016).

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Eine wichtige Funktion von Antioxidantien besteht darin, freie Radikale in Schach zu halten. Freie Radikale sind Verbindungen, die aus externen Quellen stammen können – wie zum Beispiel Umweltverschmutzung –, aber auch als Nebenprodukt einiger natürlicher Prozesse in Ihrem Körper entstehen können. Im Gleichgewicht mit Antioxidantien ist dies normal, und wir erhalten diese gesundheitsfördernden Verbindungen aus Lebensmitteln, aber auch aus der natürlichen Produktion unseres Körpers. Probleme treten jedoch auf, wenn zu viele freie Radikale oder nicht genügend Antioxidantien vorhanden sind, um sie auszugleichen. Dies wird mit zunehmendem Alter noch wichtiger, da wir verlieren einige von unseren inhärente antioxidative Mechanismen, die dieses Ungleichgewicht beschleunigen. Wenn sie nicht richtig kontrolliert werden, können freie Radikale Zellschäden verursachen, die wir als oxidative Schäden bezeichnen.

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Das Ungleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien wird als oxidativer Stress bezeichnet, ein Zustand, der Zellen schädigen kann, die wurde verlinkt mit mehrere chronische Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen, bestimmte Krebsarten und neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson. Oxidativer Stress ist auch verbunden mit dem Altern (Liguori, 2018). Oxidativer Stress lässt nicht nur unsere inneren Organe durch Zellschäden altern, was möglicherweise zu chronischen Krankheiten führt, sondern auch verursacht Entzündungen und Alterung unserer Haut, die zu Falten führt (Nguyen, 2012).

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Kann helfen, die Haut von Sonnenschäden zu heilen

Lassen Sie uns eines gleich klarstellen: Der beste Schutz vor Lichtschäden oder Sonnenschäden ist die Vermeidung von ultravioletten (UV) Strahlen, sei es von der Sonne oder vom Solarium. Abgesehen davon, da wir zum Leben nach draußen gehen müssen, muss Sonnencreme aufgetragen werden, um Hautschäden und Sonnenbrand zu vermeiden. Aber auch Vitamine können einen zusätzlichen Schutz bieten. Der Schutz vor Sonnenschäden ist ein häufiges Thema unter den Top-Vitaminen für die Haut, und Vitamin E ist keine Ausnahme. Forschung schlägt vor dass Vitamin E sowohl antitumorale als auch lichtschützende Eigenschaften haben kann (Keen, 2016).

Aber die Verbindungen, aus denen Vitamin E . besteht kann auch helfen Schützen Sie Ihre Haut vor Schäden durch ultraviolettes (UV) Licht (Evans, 2010). UV-Strahlung schädigt Ihre Haut durch verursacht die Produktion von Verbindungen, die als reaktive Sauerstoffspezies (ROS) bezeichnet werden. Freie Radikale sind eine Art von ROS. Ihre Haut hat einige antioxidative Funktionen, die vor diesen Schäden schützen, aber Vitamin E und C und antioxidative Enzyme können dies bieten zusätzlicher Schutz und sogar die durch UV-Strahlung verursachten Schäden heilen (Pullar, 2017). Aus diesem Grund finden Sie Vitamin E in vielen Anti-Aging-Hautpflegeprodukten und es wird im Allgemeinen zusammen mit Vitamin C hinzugefügt, da frühere Untersuchungen an Schweinehaut ergeben haben, dass dies der Fall ist effektiver bei der Bekämpfung von Sonnenschäden, die zu Hautkrebs führen können (Lin, 2003).

Kann schädliche freie Radikale neutralisieren

Der damit verbundene Zellschaden mit oxidativen Schäden , da es auch mit Entzündungen verbunden ist, kann die Bildung von feinen Linien beschleunigen (Ganceviciene, 2012). Aber wir können einige von ihnen ersetzen, indem wir Antioxidantien und freie Radikale wieder ins Gleichgewicht bringen. durch Nahrungsaufnahme von Nahrungsquellen von entzündungshemmende Antioxidantien wie Vitamin E (Addor, 2017; Petruk, 2018). Deshalb Lebensmittel und Maßnahmen, die Entzündungen bekämpfen sind integrale Bestandteile von Anti-Aging-Therapien (Ganceviciene, 2012).

Kann die Lipidbarriere schützen und Feuchtigkeit einschließen

Eine der Hauptfunktionen unserer Haut besteht darin, als Barriere zur Außenwelt zu wirken, und wie viele andere Zelltypen in Ihrem Körper haben Ihre Hautzellen Lipidmembranen. Einer der Wege freie Radikale verursachen Zellschäden, indem sie die Lipidmembran (Fettmembran) Ihrer Zellen abbauen (Keen, 2016). Die Lipidmembranen an der Außenseite der Zellen der äußersten Hautschicht verhindern, dass Sie unnötig Wasser und Elektrolyte verlieren und Feuchtigkeit einschließen. Vitamin E kann helfen, den Abbau dieser Schicht zu verhindern und Zellschäden zu heilen, die bereits durch freie Radikale verursacht wurden.

So verwenden Sie Vitamin E

Eine gesunde Ernährung ist eine gute Grundlage für eine insgesamt gesunde Haut, daher sind Nahrungsquellen ein guter Ausgangspunkt, wenn Sie sich darauf konzentrieren, Vitamin E zuzuführen, um die Hautqualität zu verbessern. Da Vitamin E fettlöslich ist, speichert Ihr Körper diesen Nährstoff, wenn er ihn braucht. Nüsse, Spinat, Avocado, Weizenkeime, Vollkornprodukte und Pflanzenöle wie Olivenöl und Sonnenblumenöl sind besonders reichhaltige Vitamin-E-Quellen. Es können auch Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, eine alleinige Deckung des Bedarfs ist jedoch möglich, zumal dieses Vitamin wird einigen angereicherten Lebensmitteln zugesetzt.

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Es gibt zwei Formen von Vitamin E, die Sie in Nahrungsergänzungsmitteln finden. Die natürlich gewonnene Version wird häufig als D-Alpha-Tocopherol auf der Zutatenliste von Schönheitsprodukten und Nahrungsergänzungsmitteln erscheinen. Sie sehen die synthetische Form von Vitamin E als dl-alpha-Tocopherol aufgeführt. Da die natürliche Version von Vitamin-E-Ergänzungen ist bioverfügbarer , ist die empfohlene Tagesdosis (RDA) niedriger als die der synthetischen Version (Lodge, 2005). Viele Multivitamine verwenden die synthetische Version dieses Vitamins.

Aber auch die Verwendung von topischem Vitamin E ist eine Option. Vitamin E finden Sie auch in vielen Anti-Aging-Hautpflegeprodukten, darunter Lotionen, Vitamin-E-Öl und Vitamin-E-Serum. Vitamin-E-Produkte enthalten im Allgemeinen auch Vitamin C, da sie they effektiver bei der Bekämpfung von Sonnenschäden, die zu Hautkrebs führen können (Lin, 2003). Vitamin-E-Produkte enthalten im Allgemeinen auch Vitamin C, da sie they effektiver bei der Bekämpfung von Sonnenschäden, die zu Hautkrebs führen können, zusammen in Studien an Schweinehaut (Lin, 2003). Reines Vitamin-E-Öl ist auch ein ausgezeichneter Feuchtigkeitsspender für trockene Haut und kann sogar bei Neurodermitis helfen. Seine feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften machen es zu einer guten feuchtigkeitsspendenden Behandlung für Bereiche mit besonders trockener Haut, wie zum Beispiel Nagelhaut.

Mögliche Risiken/Nebenwirkungen von Vitamin E

Die Verwendung von Vitamin E wird jedoch nicht für jeden Hauttyp empfohlen. Menschen mit empfindlicher Haut möchten dieses Vitamin möglicherweise aus ihrer Hautpflegeroutine herausnehmen und sich stattdessen für Nahrungsquellen entscheiden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, sprechen Sie mit einem Dermatologen, der Sie basierend auf Ihrem Hauttyp beraten kann.

Auch orales Vitamin E sollte mit Vorsicht eingenommen werden. Während es ziemlich schwierig ist, zu viel Vitamin über Nahrungsquellen aufzunehmen, ist eine Überdosierung mit Nahrungsergänzungsmitteln möglich und kann die Blutgerinnungsfähigkeiten Ihres Körpers beeinträchtigen. Aus diesem Grund sollten Menschen, die Blutverdünner wie Warfarin (Markenname Coumadin) einnehmen, mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie Vitamin-E-Präparate einnehmen.

Verweise

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