Was ist das beste Biotin-Supplement?

Haftungsausschluss

Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Die Artikel im Health Guide werden durch von Experten begutachtete Forschungen und Informationen aus medizinischen Gesellschaften und Regierungsbehörden untermauert. Sie ersetzen jedoch keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.



Wer von uns wünscht sich nicht gesunde Haut und schöneres Haar? Wenn eines oder beides Ihr Anliegen ist, suchen Sie möglicherweise nach einer Lösung für Haarausfall, einschließlich Haarausfallmedikamenten oder einem Nahrungsergänzungsmittel mit Biotin.

Es gibt eine Menge Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die Biotin enthalten, und Sie sind wahrscheinlich neugierig, welches das beste ist. Aber bevor Sie kaufen, ist es wichtig zu wissen, was Biotin ist, was die wissenschaftlichen Erkenntnisse darüber aussagen, was es für Ihre Haare, Haut und Nägel tun kann und wie Sie ein Biotin-Ergänzungsmittel auswählen.





Vitalstoffe

  • Biotin (Vitamin B7 oder Vitamin H) gehört zur Familie der B-Vitamine.
  • Es gibt viele Biotinpräparate auf dem Markt, die eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen versprechen, darunter eine verbesserte Haarqualität, eine bessere Hautgesundheit und stärkere Nägel.
  • Es gibt nur begrenzte wissenschaftliche Beweise für diese Behauptungen.
  • Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie mit einer neuen Ergänzung beginnen.

Was ist das beste Biotin-Supplement?

Als Ergänzung wird Biotin oft in Form von Tabletten, Kapseln, Gummis, Softgels oder flüssiger Form gefunden. Es kann allein oder als Teil einer Formulierung mit anderen Inhaltsstoffen (wie Kollagen, Keratin oder Kokosöl) verkauft werden.

Bei der Suche nach einem Biotinpräparat – oder einem anderen Nahrungsergänzungsmittel – ist es wichtig, eine seriöse Marke zu wählen. Im Gegensatz zu verschreibungspflichtigen Medikamenten werden Nahrungsergänzungsmittel von der Food and Drug Administration nicht streng reguliert. Um sicherzustellen, dass Sie hochwertige Inhaltsstoffe in einer genau angegebenen Dosierung erhalten, suchen Sie nach einer Marke, der Sie vertrauen.



Zu den etablierten Marken, die in Geschäften und auf Websites wie Amazon verkauft werden, gehören Natrol, Nature’s Bounty, Solgar und Vitacost.

am besten über den Ladentisch hart auf Pillen

Es ist eine gute Idee, die Zutaten vor dem Kauf zu überprüfen. Wenn Sie diätetische Einschränkungen haben, sollten Sie sicherstellen, dass Ihre Nahrungsergänzungsmittel keinen Maissirup oder künstliche Süßstoffe enthalten. Wenn Sie Veganer sind, sollten Sie sicherstellen, dass die Formulierung keine Gelatine enthält. Sie können auch die Produktinformationen überprüfen, um zu sehen, ob Ihr Biotin-Supplement glutenfrei oder nicht-GVO ist.



Werbung

Roman Daily – Multivitamin für Männer



Unser Team von internen Ärzten hat Roman Daily entwickelt, um häufige Ernährungslücken bei Männern mit wissenschaftlich fundierten Inhaltsstoffen und Dosierungen zu schließen.

Mehr erfahren

Was ist Biotin und wofür wird es verwendet?

Biotin , auch bekannt als Vitamin B7 oder Vitamin H, ist ein wasserlösliches Vitamin, das zur Klasse der B-Vitamine gehört. Biotin hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln, Fette und Aminosäuren zu verstoffwechseln und spielt eine Rolle bei der Bildung von Haut, Haaren und Nägeln (NIH, n.d.).



Biotin ist von Natur aus in einige Lebensmittel – wie Eigelb, Fisch, Samen und Nüsse (NIH, n.d.) – und ist als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.

Da ein Biotinmangel zu dünner werdendem Haar und ausgefransten Nägeln führen kann, wird Biotin als Nahrungsergänzungsmittel vermarktet, das die Gesundheit von Haaren und Nägeln verbessern kann. Aber es ist sehr selten, dass Menschen, die sich normal ernähren, Mangel an Biotin (Bista, 2020).

wie man die panis vergrößert

Verursacht Biotin Haarwuchs?

Biotin wird stark als Nahrungsergänzungsmittel für gesunde Haare und Nägel bekannt gemacht, aber die meisten Menschen müssen es nicht einnehmen. In Bezug darauf, ob Biotin Ihnen helfen kann, Haare nachzuwachsen, gesünderes Haar wachsen zu lassen oder die Qualität Ihrer Haut oder Nägel zu verbessern, sind diese wissenschaftlichen Beweise alles andere als schlüssig.

Obwohl es eine unglaubliche Menge an Social-Media-Hype und Marktwerbung gibt, die seine Wirksamkeit zur Verbesserung der Haarquantität und -qualität anpreist, bleibt die Wirksamkeit von Biotin für das Haar in der wissenschaftlichen Literatur weitgehend unbegründet. schrieb Forscher in dem Journal of Drugs in Dermatologie im Jahr 2017 (Soleymani, 2017).

In einer 2019 in der Zeitschrift veröffentlichten Metaanalyse Dermatologie und Therapie , eine Forschergruppe mehr als 100 Studien überprüft auf Vitamine und Haarausfall. Sie fanden heraus, dass es nicht genügend Daten gab, um viele Vitamine und Mineralien zu empfehlen, die das Haarwachstum unterstützen, einschließlich Biotin.

Während Anzeichen eines Biotinmangels Haarausfall, Hautausschläge und brüchige Nägel umfassen, wird die Wirksamkeit von Biotin in Nahrungsergänzungsmitteln für Haare, Haut und Nägel als Mittel zur Behebung dieser Erkrankungen in groß angelegten Studien nicht unterstützt, sagten die Forscher (Almohanna , 2019).

was bedeutet beschnitten und unbeschnitten

Tatsächlich gab es keine klinischen Studien durchgeführt über die Wirkung von Biotin auf Kahlheit, und keine, die zeigen, dass es die Haarqualität oder -quantität verbessern kann (Soleymani, 2017).

Typische Biotin-Dosierung

Laut dem Food and Nutrition Board (FNB) der National Academy of Sciences, Engineering and Medicine ist die täglich ausreichende Zufuhr (AI) von Biotin beträgt 30 mcg für Erwachsene über 19 Jahre (NIH, n.d.).

Die Food and Drug Administration hat keine empfohlene Tagesdosis für Biotin festgelegt, obwohl es empfohlen wird, dass stillende oder schwangere Patientinnen von 5 µg bis 35 mcg pro Tag (Bista, 2020).

Biotin-Supplementierung ist im Allgemeinen nicht erforderlich bei gesunden menschen (NIH, o. J.).

Sollten Sie ein Biotin-Präparat einnehmen?

Es ist kein bewährtes Ticket für luxuriöse Schlösser, aber die Einnahme eines Biotin-Ergänzungsmittels wird Ihnen wahrscheinlich nicht schaden, zumindest nicht direkt – dazu gleich mehr.

Es gilt als sehr schwierig, so viel Biotin einzunehmen, dass Sie eine Überdosierung oder Körperverletzung verursachen (Bistas, 2020), daher kann das größte Risiko für Ihren Geldbeutel bestehen. Wie bei anderen wasserlöslichen Vitaminen wird Ihr Körper nur den Überschuss urinieren, den er nicht verwendet.

Wenn Sie jedoch ein Biotin-Präparat einnehmen, sollten Sie sich bewusst sein, dass die Einnahme großer Mengen Biotin zu Komplikationen führen kann.

Nebenwirkungen von Biotin

Einige hochwirksame Biotin-Formulierungen, die für gesunde Haare, Nägel und Haut entwickelt wurden, enthalten das Hundertfache der Menge an Biotin, die als tägliche angemessene Aufnahme (AI) angesehen wird – 5.000 mcg, 10.000 mcg und mehr.

Sehr hohe Biotinspiegel können die Ergebnisse von Bluttests, einschließlich Hormon- und Herzuntersuchungen, verändern. Im Jahr 2017 warnte die FDA vor falsch erhöhten oder niedrigen Ergebnissen bei einer Vielzahl von Bluttests im Zusammenhang mit der Verwendung von Biotin.

Es hat zu mindestens einem gemeldeten Todesfall geführt: Ein Patient, der hochdosiertes Biotin einnahm, erlitt einen Herzinfarkt, aber das Biotin verhinderte, dass seine Ärzte es erkennen konnten. Biotin kann zu ungenauen Spiegeln der Blutchemikalie führen Troponin , ein Biomarker zur Diagnose von Herzinfarkten (FDA, 2019).

was ist besser flonase oder nasacort

Die FDA empfiehlt dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein Biotin enthaltendes Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, und wenn Sie sich bei einem kürzlich durchgeführten Labortest Sorgen über die Möglichkeit einer Biotininterferenz machen (FDA, 2019). Beachten Sie, dass wenn Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen, dieses Biotin enthalten und zu der Gesamtmenge, die Sie täglich einnehmen, hinzufügen kann.

Verweise

  1. Almohanna, H.M., Ahmed, A.A., Tsatalis, J.P., & Tosti, A. (2019). Die Rolle von Vitaminen und Mineralstoffen bei Haarausfall: Ein Rückblick. Dermatologie und Therapie, 9(1), 51–70. Abgerufen von https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
  2. Bistas, K. G., Tadi, P. Biotin. [Aktualisiert am 8. Juli 2020]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 Jan-. Verfügbar ab: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554493/
  3. Nationales Gesundheitsinstitut. Amt für Nahrungsergänzungsmittel – Biotin. (o.D.). Abgerufen am 10. Februar 2021 von https://ods.od.nih.gov/factsheets/biotin-healthprofessional/
  4. Soleymani, T., Lo Sicco, K. & Shapiro, J. (2017). Die Verliebtheit in die Nahrungsergänzung mit Biotin: Gibt es Wahrheiten hinter seiner steigenden Popularität? Eine vergleichende Analyse der klinischen Wirksamkeit gegenüber der sozialen Popularität. Journal of Drugs in Dermatology: JDD, 16(5), 496–500. Abgerufen von https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28628687/
  5. US-amerikanische Food & Drug Administration. Zentrum für Geräte und radiologische Gesundheit. (2019). Update: Die FDA warnt davor, dass Biotin Labortests beeinträchtigen kann. Abgerufen am 11. Februar 2021 von https://www.fda.gov/medical-devices/safety-communications/update-fda-warns-biotin-may-interfere-lab-tests-fda-safety-communication
Mehr sehen